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24小时补水计划,要健康不要干燥
爱尔.沃特 / 2014-04-30

    

  “水”自古被誉作“百药之王”,是美丽与健康的源头;身为美容达人,你一天喝足八杯水,矿泉喷雾不离手——Be careful!“百药之王”同样有“服用须知”,何时喝水、怎么喝水、补水有何禁忌事项,本文为你公布正确答案。水润不走弯路,美丽“水”到渠成,24小时水润计划,我们为你度身定制。
 07:00
 起床一杯水,健康靠近我:
 补水计划:起床趁空腹先来杯温水,除了润喉暖胃,也带动身体一整天的代谢机能,让机体活跃起来。建议饮用200毫升的常温开水,假日可提升至300毫升~500毫升,让肠道内拥有充足的水分以稀释、排除毒素。
 09:00
 办公室加湿,抵御水流失:
 补水计划:恒温空调房的舒爽背后隐藏着惊人的“脱水危机”,光是脸部,每小时会流失至少50毫升的水分(极冷或极暖的室内甚至高达200毫升),平均一天工作8小时,脸部至少流失一包利乐砖饮料的水分,全身则蒸发掉1.5升家庭装可乐的水分量!在办公桌上摆杯水,或购置一台空气加湿器,帮肌肤补充一些流失的水分。
 10:00
 小口分时饮,水润到细胞:
 补水计划:水要是等到渴了才喝,就已经是身体的警讯咯。每个小时提醒自己喝一次水,每次喝满250毫升,调匀呼吸,慢慢小口咽,是身体最容易吸收的喝水节奏。对于OL们而言,长时间的电脑辐射及电磁波会产生自由基,与你形影相随的手机,频繁使用也会导致自由基加速累积。除了避免连续面对电脑超过两小时、选用免提通话外,多喝水对促进全身自由基代谢很有帮助。待在室内的OL每天要补充2000毫升水分,常在室外奔走的外勤人员则建议补充2500~3000毫升,含有丰富微量元素的矿物质水,以及帮助代谢顺畅的小分子水都是好选择。喝水的方式也必须强调:蜻蜓点水、将嘴唇沾湿绝对不足以保湿,5~10分钟喝完200毫升的水,才能让身体细胞补充到水分。还有个方法可以检视水喝得够不够:每2~3个小时至少去一次洗手间,如果没有,你喝的水就太少了。此外,办公室是一个污染严重的地方,所以一定记得给杯子加个盖,以避免浮尘污染。
 13:15
 抗敏轻护肤,15分钟水膜:
 补水计划:夏季炎热干燥的空气容易蒸发肌肤表层的水分,严重缺水的肌肤因代谢紊乱导致敏感,这时千万不可以乱抓。肌肤敏感红肿时,抓痒会恶化红肿现象,用含矽、碳、钠活泉水冰镇才能稳定情况、减轻发炎,怕直接喷太冰,可先用化妆棉蘸湿使用。就着午后的阳光来个保湿“轻护理”,敷化妆水闭目养神15分钟刚刚好,午间肤温升高,容易散水,人体休憩以15分钟为一个单位,刚好也是吸收一片湿润化妆水棉的时间。
 在使用矿泉保湿喷雾或水膜后,请迅速用手轻轻拍干,不要等自然干,否则会更紧绷。切记要在两颊迅速薄薄搽上保湿乳液锁住水分,能够有效缓和午后缺水。
 14:00
 甘美养生茶,锁住标准体重:
 补水计划:锁定标准体重的最大功臣是“养生茶”,趁午餐进入消化吸收阶段,把菊花、枸杞、决明子、玫瑰、桑叶等植物泡成茶每天饮用,这些植物在中医中属于“上品药材”,多喝有益无损,有助维持代谢机能;若发现口苦嘴臭肝火旺的症状,就喝龙胆茶。
 15:00
 可口果蔬汁,巧解口腹欲:
 补水计划:最忙碌的时段终于过去,疲惫之余有点嘴馋,忍不住想吃两片饼干,怎么办?其实,满足口腹之欲,未必要以牺牲美丽为代价。鲜榨的果蔬汁营养充沛且不会为肠胃造成负担,放松时喝一瓶作为美肌下午茶,不仅能增强免疫力,即使工作满档肌肤也不会出状况。在午餐和晚餐中的这一顿看似鸡肋,却着实能让你在填饱肚子的同时,保持轻盈体态,就算是高糖分的水果也OK,因为此时身体糖分代谢能力最好。
 “白骨精”们有下午用咖啡提神的习惯,咖啡可以提神和消水肿是没错,但咖啡因会让身体“微脱水”,肌肤也跟着干燥。爱好者一天一杯最适合,并且喝咖啡后一定要补充同分量水分(150毫升咖啡,喝150毫升水)。
 18:30:
 纾压维他水,润悦好心情:
 补水计划:下班高峰交通拥堵,车流水泄不通,不免心情变down,产生高度压力和不良情绪,最容易影响肌肤品质,如果路上拥堵,不妨在手边备一瓶低糖低卡的维生素饮料,伴随车中的音乐小口啜饮,顺便想想接下来的美味晚餐,保持愉快心情能撤除心理自由基,这是“由心出发”的美肌秘诀。赶走焦躁的可不仅仅是人们常识中认为的饮料糖分,还有水。水分进入身体能够很好地稀释焦虑的罪魁祸首——肾上腺素。
 20:30
 运动后补水,美肌力加乘:
 补水计划:为了消除工作疲劳,在自家附近的瑜伽馆做运动,减压同时也帮助肢体伸展。瑜伽结束后来杯矿泉水补充水分与矿物质,感觉身体每个细胞都充盈水润了。但是,这里要注意的是,尽量避免使用运动型塑料水壶,可以选用不锈钢质地的。运动型水壶虽然轻便,但是长时间的使用塑料制品,还是无法避免化学物质的渗出,对身体健康带来危害。
 另外,运动之后脸部肌肤的血液循环也随之加速,这时对保养品的吸收力最好,敷面膜等保养事半功倍,建议一星期1~2次保湿面膜,足够确保肌肤水当当。
 21:00
 热水澡前后,补充一杯水:
 补水计划:女人的美肌和一生泡澡的次数成正比,不管多忙每天都要泡30分钟精油澡。无论泡澡或做三温暖至少都会流失500毫升水分(因为皮肤浸在水里感觉不出来)。一定要注意补充水分,可喝些让身体温热的饮品,例如姜茶帮助发汗;矿泉水、不含咖啡因的花草茶也是不错选择,也可一边泡一边补充水分。除非流汗脱水很严重,否则不需要喝运动饮料。
 23:00
 浓缩美肌饮,美容觉好ending:
 补水计划:“他们到底有没有分手?”长期追看的电视剧终于大结局了,可是,夜猫子会让你变丑哦!熬夜令代谢减缓,体内毒素无法排除,很容易就堆积起来。22:00~2:00是睡眠黄金时刻,这时肝脏正在积极排除毒素,应该让身体乖乖地进入熟睡状态,不要干扰肝脏代谢废物的重要工作。睡前养成补充美肌营养的习惯,可口的美颜饮品剂量适中不会造成浮肿,焕然一新的美肌效果隔天看得见!
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